Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil - Hallo sahabat blog Kesehatan, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan
Artikel Ibu Hamil,
Artikel Larangan,
Artikel Nutrisi Makanan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.
Judul : Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
link : Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
Cara Aman Konsumsi Telur bagi Wanita Hamil (ImageSource)
Konsumsi telur sejauh ini aman buat ibu hamil, asal tahu porsi yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan. Di dalam telur, bahaya yang mengintai adalah kuning telur yang terbukti memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Setiap 1 telur, terutama pada kuning telur mengandung kolesterol hingga 186 mg. Padahal batas konsumsi kolesterol pada orang dewasa hanya sampai 300 mg. Artinya hanya dengan mengkonsumsi tidak lebih dari 2 butir telor sehari sudah mencukupi batas kolesterol yang telah disarankan kalangan medis. Perlu diperhatikan juga bahwa jenis makanan lain yang Anda konsumsi dalam 1 hari mungkin juga kaya kandungan kolesterol. Jadi buat ibu hamil disarankan untuk konsumsi telur hanya 1 butir dalam sehari. Saran terbaik untuk menghindari kelebihan kolesterol, Anda bisa konsumsi telur 3 butir dalam 1 minggu. Selain itu jauh aman lagi jika Anda hanya konsumsi putih telur tanpa mengikutsertakan kuning telur.
Selain kaya kolesterol yang menjadi bahaya yang mengintai ibu hamil, ternyata telur juga memiliki kandungan yang diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Telur kaya akan protein, lemak, aneka mineral seperti seng, selenium, kolin, vitamin A, B Komplek dan Vitamin D.
Nah melihat dari fakta diatas, bagaimana saran terbaik buat ibu hamil dalam mengkonsumsi telur yang aman? Jika wanita hamil memiliki riwayat kolesterol yang cukup tinggi, sebaiknya konsumsi telur dibatasi dalam seharinya. Pilih jenis makanan lain yang lebih aman, yang penting jenis makanan tersebut memiliki banyak kandungan yang diperlukan oleh wanita hamil namun sedikit kandungan kolesterol. Namun jika Anda tidak memiliki riwayat kolesterol sama sekali, konsumsi telur setiap hari aman - aman saja. Demikian informasi tentang Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil. Mudah - mudahan bermanfaat buat Anda yang membutuhkan.
Anda sekarang membaca artikel Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil dengan alamat link https://blog-caracepathamil.blogspot.com/2015/07/manfaat-dan-bahaya-telur-bagi-ibu-hamil.html
Judul : Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
link : Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil. Telur merupakan lauk pauk yang digemari oleh semua kalangan. Mulai dari anak - anak hingga dewasa, baik pria maupun wanita. Soal pengolahan juga tidaklah ribet, bisa dimasak dengan cara direbus, digoreng ceplok maupun didadar. Apapun jenis pengolahannya, telur memiliki citarasa yang khas dan mengenyangkan saat kita lahap. Ditambah jumlah pasokan telur yang mudah didapatkan di pasar maupun di warung terdekat, membuat telur menjadi menu wajib bagi setiap keluarga yang digunakan sebagai lauk pauk selain tempe, tahu dan ikan. Di artikel kali ini, akan dijelaskan mengenai kandungan dari telur, manfaat yang didapat jika kita konsumsi hasil unggas ini dan bahaya yang siap mengintai kapan saja, terutama bagi ibu hamil yang tengah mengandung.Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
Cara Aman Konsumsi Telur bagi Wanita Hamil (ImageSource)
Konsumsi telur sejauh ini aman buat ibu hamil, asal tahu porsi yang sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan. Di dalam telur, bahaya yang mengintai adalah kuning telur yang terbukti memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi. Setiap 1 telur, terutama pada kuning telur mengandung kolesterol hingga 186 mg. Padahal batas konsumsi kolesterol pada orang dewasa hanya sampai 300 mg. Artinya hanya dengan mengkonsumsi tidak lebih dari 2 butir telor sehari sudah mencukupi batas kolesterol yang telah disarankan kalangan medis. Perlu diperhatikan juga bahwa jenis makanan lain yang Anda konsumsi dalam 1 hari mungkin juga kaya kandungan kolesterol. Jadi buat ibu hamil disarankan untuk konsumsi telur hanya 1 butir dalam sehari. Saran terbaik untuk menghindari kelebihan kolesterol, Anda bisa konsumsi telur 3 butir dalam 1 minggu. Selain itu jauh aman lagi jika Anda hanya konsumsi putih telur tanpa mengikutsertakan kuning telur.
Selain kaya kolesterol yang menjadi bahaya yang mengintai ibu hamil, ternyata telur juga memiliki kandungan yang diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Telur kaya akan protein, lemak, aneka mineral seperti seng, selenium, kolin, vitamin A, B Komplek dan Vitamin D.
Pertumbuhan Janin Optimal
Selama masa kehamilan, pertumbuhan dan perkembangan bayi sangat tergantung pada jumlah protein. Protein inilah yang akan membantu sel - sel tubuh bayi berkembang dengan sangat cepat. Dalam 1 hari setidaknya ibu hamil perlu protein 90 hingga 110 gram. Sementara 1 butir telur hanya mengandung 6 gram saja. Oleh karenanya ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein agar janin berkembang sempurna.Telur Bagus buat Otak Bayi
Kandungan kolin pada 1 butir telur mampu mencukupi setengah dari kebutuhan kolin dalam setiap harinya. Kandungan ini bagus untuk tumbuh kembang otak bayi dan meminimalisir terjadinya cacat tabung saraf bayi.Nah melihat dari fakta diatas, bagaimana saran terbaik buat ibu hamil dalam mengkonsumsi telur yang aman? Jika wanita hamil memiliki riwayat kolesterol yang cukup tinggi, sebaiknya konsumsi telur dibatasi dalam seharinya. Pilih jenis makanan lain yang lebih aman, yang penting jenis makanan tersebut memiliki banyak kandungan yang diperlukan oleh wanita hamil namun sedikit kandungan kolesterol. Namun jika Anda tidak memiliki riwayat kolesterol sama sekali, konsumsi telur setiap hari aman - aman saja. Demikian informasi tentang Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil. Mudah - mudahan bermanfaat buat Anda yang membutuhkan.
Demikianlah Artikel Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil
Sekianlah artikel Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Manfaat dan Bahaya Telur bagi Ibu Hamil dengan alamat link https://blog-caracepathamil.blogspot.com/2015/07/manfaat-dan-bahaya-telur-bagi-ibu-hamil.html
